女孩发育期均衡营养吃东西有助于长高，女孩由于下丘脑-垂体-卵巢功能轴苏醒，雌激素分泌增加进入了青春期发育，青春期发育可以让生长速度加快，每年身高增长的速度都在6cm以上。在这期间需要均衡的营养，主食粗细搭配适度、适量。新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，也不能超量。适当的多喝牛奶，含有丰富的蛋白质和钙有助于身高的增长，同时一定要注意避免肥胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，影响女孩发育期长个子，同时要注意不偏食、不挑食，规律的吃好三餐，少油、少盐、少糖。
钙的吸收需要维生素D，不仅需要均衡营养，还要加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D，更好的帮助食物当中的钙吸收，利于骨骼的健康，有助于长高个子。不仅要注意合理均衡的营养，同时要养成运动的爱好，不仅有助于长高个，同时也可以让生长激素分泌得更好。另外要保证充足的睡眠，因为运动和睡眠生长激素都会分泌得更好，让孩子长高。