儿童吃海苔有一定的好处，海苔中含有十二种维生素，含有大量的钙、钾、铁、锌这些矿物质，可以有效的预防孩子出现贫血的情况。海苔中含有丰富的矿物质，可以维持宝宝正常的生理功能。
海苔中含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜，其中海苔中含硒和碘尤为丰富，这些微量元素可以促进宝宝的生长发育，有利于宝宝正常的、健康的生长，所以适当的吃海苔是非常有好处的，但是也不要多吃，尤其是一岁内的宝宝不要吃海苔，因为海苔在加工的过程中经过调味，含有较多的盐分，婴儿需要控制盐的入量，所以要适当控制海苔的食用量，可以吃一些没有调味的紫菜片，海苔不要多吃。