走多了之后脚后跟疼痛，可以采取局部理疗、热敷、针灸、按摩的方式缓解疼痛，也可以适当的应用非甾体的抗炎药来缓解疼痛。另外，如果这些办法都不是很好用，建议到医院就诊做核磁的检查看跖腱膜的挛缩程度，如果挛缩程度很重，有可能需要针刀松解治疗，或者将跟部做手术减压来缓解跟痛症。跟痛症主要形成的原因就是跖腱膜的慢性劳损，而导致跖腱膜的张力增高，跖腱膜张力增高的时候对跟骨牵拉会引起跟骨骨刺的形成，总体是因为跖腱膜的挛缩而导致的。