正常成年人每天的最佳睡眠时间平均是6-8个小时，但不是绝对的时间，因人而异，每个人不一样，因为除了睡眠时间以外，睡眠的质量也非常的重要。
有些睡眠质量好的人睡五个多小时就可以满足睡眠的需求，而有些人睡足了八个小时，还有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和学习需要，正常人睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够的深睡眠才能够让大脑和身体得到充分休息和调整。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作生活需求，照样精力充沛，而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦、容易醒，就需要用睡眠的时间来补救睡眠质量不足。如果没有第二天的日间嗜睡现象，不管是睡五个多小时，还是睡八个多小时，对个人而言就是最佳的睡眠时间。