运动完小腿肌肉酸痛怎么办
2023-02-15 09:55:05收听:23292
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运动完小腿肌肉酸痛怎么办
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运动完之后小腿肌肉酸痛,可能是由于平时缺乏运动,突然进行大量运动之后体内肌肉无氧代谢,产生乳酸堆积于肌肉内引起酸痛。可以多饮水,多排尿,帮助乳酸快速代谢排出,短时间内避免再剧烈的运动,可以有效缓解酸痛症状。另外,如果有缺钙,缺乏运动的人运动之后,也有可能会出现小腿肌肉酸痛的情况。可以服用钙片进行补钙,或者进行中医的针灸、按摩帮助缓解肌肉的酸痛。运动的时候运动量要循序渐进的增加,不要突然进行大剂量的运动,有助于预防出现运动之后小腿酸痛的情况。
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