让血管变粗的方法就是进行体育锻炼以及必要的劳动，日常生活中可以看到经常体育锻炼的人，包括职业运动员、长期进行体育锻炼、健身的人群，由于为了提高组织的供氧能力，血管代偿性扩张，特别是静脉，可以看到肢体的静脉会扩张变粗，这样有利于组织的血液供应，有利于组织血液的回流。
同时在进行体育锻炼时可以增加心脏的收缩能力，增加血液循环的动力，增加血液流速，可以更好的让动脉具有更强的弹性。当动脉弹性增加时，动脉管腔也会随之有一定程度的扩张。因此，想让血管变粗就要进行体育锻炼，如慢跑、室内的重体力健身，包括平板支撑、仰卧起坐等都可以起到扩张血管的作用。