排除体内的湿毒邪气，主要是通过体育锻炼。湿毒内停主要因为脾虚，通过体育锻炼可以使整个人体的机能状态处于非常动力的状态，帮助唤醒脾胃的功能运化水湿。
既然是水湿之邪导致脾虚，平常就应该用健脾化湿的药物来帮助，比如说薏仁、芡实这一类的中药，可以做食疗方，薏仁、赤豆、粳米、芡实煮水是非常不错的选择。
另外，有一部分人认为刮痧可以治疗排除体内的湿毒，那只是治标不治本，还是应该从内调整，会更有彻底治疗的效果。