脖子变直了也叫做生理曲度变直，这是由于睡觉的时候枕头过高，导致颈椎和头部呈现前屈的状态，时间过久，就容易导致曲度变直。
另外，由于在平时坐位的时候低头时间过久，比如经常看手机、电脑、读书、看报等，都容易导致生理曲度变直。出现这种情况之后可以采取以下方式：
1、在平卧位的时候尽量选择以自身一拳高为准的枕头，并且要将枕头垫在后脑勺靠下的位置，才能保持颈椎正常的生理曲度，也能改善颈椎变直的情况。
2、平时一定要减少低头伏案的时间，特别是要控制看手机、电脑、读书、看报等，才能有效的避免颈椎变直的情况。
在坐位的时候尽量选择双侧肘关节有支撑，头略微后仰，选择有靠背的座椅，才能避免颈椎持续往前弯曲，而出现变直的情况。