中午跑步可以达到减肥效果，求美者要了解无论是早上、中午，还是晚上进行跑步。只要有持之以恒的信心，拿出每天相应的时间段进行锻炼，消耗身体上的肥肉所积蓄的能量，自然可以达到减肥、塑形的效果。
如果想要减肥、塑形的速度更快，一定控制好饮食，也就是控制好能量的摄入，可以达到俗话所说的管住嘴和迈开腿，逐步消耗身体上所储备的能量，对于脂肪的体积缩小具有较好的治疗效果，并且相应的随着脂肪体积缩小，而达到局部减肥、塑形的效果。要有耐心的进行锻炼，从而达到减肥的效果。