中午跑步可以达到减肥效果，求美者要了解无论是早上、中午，还是晚上进行跑步。只要有持之以恒的信心，拿出每天相应的时间段进行锻炼，消耗身体上的肥肉所积蓄的能量，自然可以达到减肥、塑形的效果。
如果想要减肥、塑形的速度更快，一定控制好饮食，也就是控制好能量的摄入，可以达到俗话所说的管住嘴和迈开腿，逐步消耗身体上所储备的能量，对于脂肪的体积缩小具有较好的治疗效果，并且相应的随着脂肪体积缩小，而达到局部减肥、塑形的效果。要有耐心的进行锻炼，从而达到减肥的效果。
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减肥过程中，中午可以适当吃火锅，因为中午是否吃火锅与减肥效果并无直接的关系，而是与摄入所有食物产生的能量和运动消耗的能量之间，是否达到能量负平衡有直接的关系。
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/26 播放（30948）
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中午吃什么减肥，关键的问题是吃什么都要严格控制摄入量。比如中午吃主食当中的米饭、馒头、面条都没有问题，但是需要严格控制馒头、米饭、面条等主食的摄入量，就能够起到减肥的作用...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30 播放（49995）
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减肥过程中，中午可以适当吃一些能量密度比较低，膳食纤维含量比较高的食物。 比如适当增加叶菜的摄入，芹菜、韭菜、菠菜、茼蒿、油麦菜等这些叶菜本身能量比较低，但是...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/01 播放（33281）
"中午的饮食结构如果合理，可以减肥，前提是中午吃饭时应该细嚼慢咽，反复咀嚼，这样本身不仅有利于吸收，而且还会边吃边瘦。饮食上主要以蔬菜为主，肉类含有蛋白质和脂肪，容易发胖，可以...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/01 收听(60366)
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跑步能够减肥，通过跑步可以减轻脂肪含量、增加肌肉的含量，是非常有益的运动。 一般在跑步时会调动全身的各大肌群，尤其是股四头肌、大腿肌肉群、腓肠肌等，都被充分调...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/15 播放（29148）
"减肥主要需要脂肪代谢量大于脂肪摄入量，在日常生活中跑步可以帮助人体消耗多余的脂肪，也就是增大脂肪的代谢量，对于减肥而言，跑步是一种非常不错的运动，能够非常有效地帮助达到减肥的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/01 收听(20472)
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跑步是公认的减肥第一运动，可以消耗体内热量，达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持，跑步减肥要循序渐进，慢慢增加跑步的距离以及跑步时间。在跑步之前不要空腹，一定要喝够足量的...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2023/02/17 播放（79788）
"每天跑步可以达到减肥效果，可以每天坚持0.5-1小时的时间进行跑步锻炼。同时再控制好饮食数量，这样就可以达到非常好的减肥效果，一般可以在1-3个月就可以看到全身形体得到非常好...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/12/01 收听(84494)
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跑步是一种常见的减肥方式，跑步后出汗较多，导致食欲下降，从而达到减脂的目的，但应结合具体情况选择是否采取跑步减肥方式。 对于体重指数＜25的人群，其膝关节承受...
李晔│北京协和医院
2023/12/23 播放（74262）
"跑步是可以减肥的。跑步是一项非常好的运动，需要大力的提倡。跑步是有科学方法的，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善脂肪的代谢、降低胆固醇的水平、降低甘...
陈常云│日照市中医医院
2023/06/12 收听(56714)
跑步是可以减肥的，但是建议在规律跑步的前提下。所谓规律就是建议一周有3-5次的频次，每次不少于30分钟以上的中等强度运动。所谓中等强度的运动，建议达到靶心率的50%-70%之间...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/09/02 收听(42700)
"坚持跑步可以减肥，跑步属于有氧运动，每天的坚持跑步可以有效的改善脂肪代谢，还能快速的降低胆固醇的水平，也可以预防和减少糖尿病的发生以及改善胰岛素的抵抗。同时，跑步还能增强身体...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/07 收听(77168)
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跑步肯定能减肥。如果马拉松运动员平常不锻炼、不跑，体重很快就上去了，所以跑步肯定能减肥。作为一般的人不会天天去跑马拉松，所以胖的人如果能够适当的运动，包括跑步、慢跑、甚至...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/09/13 播放（92900）
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在跑步机上跑步能够起到减肥作用，因为在跑步的过程中，机体会消耗大量的能量，当机体消耗的能量超过每天饮食摄入的能量，就能够让机体形成一个负能量平衡的状态，进而能够让体内储存...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（43501）
"在跑步机上跑步是可以减肥的，现在的减肥理念，俗称管住嘴、迈开腿。在跑步机上进行跑步也一样，是非常好的锻炼方式。在跑步机进行跑步的时候一定要选择空气流通比较好的环境，对于整个的...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/09 收听(34888)
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建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入的这些能量，可以真正意义上达到非常好的减肥。 完成一天的工作之后...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10 播放（33680）
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中餐不能仅仅选择玉米作为碳水化合物的食物来源，一天中最重要的是中餐，玉米营养价值非常高，含有很多营养物质，包括膳食纤维、单不饱和脂肪酸、谷胱甘肽，以及镁离子。膳食纤维可以...
叶飒│浙江省人民医院
2023/06/30 播放（82156）
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女生跑步能减肥。其实跑步不光是对女生有减肥作用，任何人只要坚持运动，都可取得不错的控制体重的效果。但在生活中或工作中经常碰到女生跑了步但体重没有变化。此时要分析原因，具体...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/11/09 播放（34298）
"减肥期间中午是可以吃面条的，因为中午吃完了面条，虽然可能会增加来自于面条中碳水化合物所提供的能量，但是毕竟还有一下午的时间进行工作。如果在下午的时间当中适当的去增加一些跑步、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/12/12 收听(35660)
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减肥中午可以食用米饭。大多数减重患者，存在概念误区，认为减肥期间避免摄入一切碳水化合物，事实上不推崇此做法。在减重期间推荐控制热量、均衡膳食。中午可以进食米饭，若担心食用...
袁媛│山东省立医院
2023/04/03 播放（86324）
