要确定是否发生了肥胖，不能自个觉得胖就叫肥胖，肥胖是有诊断标准的。标准体重有一个检测方法，身高减去105就是这个患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%才称为肥胖。
发生肥胖时要处理，因为肥胖与冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病密切相关，这些疾病是导致生活质量下降的主要原因。减肥的方法主要是从饮食、锻炼两个方面着手，也可以加用辅助药物治疗，主要是管住嘴，迈开腿。
在饮食方面少进食高热量、高脂肪、高蛋白的物质，多食用膳食纤维丰富的食物，既可以饱腹，升糖指数又不高，可以用谷类、杂粮、燕麦、蔬菜、水果等，选择一项适合自己的运动坚持下去，能够达到减肥的效果。