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经期能做瑜伽吗
2023-08-07 10:30:40收听:-
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经期能做瑜伽吗
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经期可以进行瑜伽,能强身健体,提高免疫力。
注意瑜伽动作不能过大,时间不能过长,瑜伽对女性来说是比较好的运动,并不会对月经造成影响,不能太过劳累,很多人认为经期不能进行体育锻炼,这种想法是错误的,经期适当锻炼可帮助经血排出,减少经血淤积。
但要注意运动方式,避免做剧烈运动,可以进行散步、体操、慢跑,不能进行水下运动,运动后如身体有流汗,要及时擦干,避免受凉,否则会造成感冒。
如经期身体虚弱伴有痛经,注意休息,减少运动,经期要注意饮食,少食用寒凉、刺激性食物,多吃富含蛋白质的食物,注意经期卫生。
注意瑜伽动作不能过大,时间不能过长,瑜伽对女性来说是比较好的运动,并不会对月经造成影响,不能太过劳累,很多人认为经期不能进行体育锻炼,这种想法是错误的,经期适当锻炼可帮助经血排出,减少经血淤积。
但要注意运动方式,避免做剧烈运动,可以进行散步、体操、慢跑,不能进行水下运动,运动后如身体有流汗,要及时擦干,避免受凉,否则会造成感冒。
如经期身体虚弱伴有痛经,注意休息,减少运动,经期要注意饮食,少食用寒凉、刺激性食物,多吃富含蛋白质的食物,注意经期卫生。
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