香蕉、火龙果、苹果、地瓜等可起到帮助排便的作用。喝水太少、肠道上火时容易出现排便困难，是属于消化系统方面比较常见的一种疾病，症状较轻时，通过饮食调理、多吃水果可缓解症状。香蕉里面含有大量的糖分、营养元素，能快速补充身体能量，香蕉是属于微寒性的食物，服用后能清热解毒，能够润肠通便。火龙果里面含有的膳食纤维、维生素都比较多，对肠道敏感的人，吃火龙果一个小时左右时就会有排便反应。苹果里面含有的果胶比较多，没有加热的生果胶可软化大便、缓解便秘，苹果里面含有较多的鞣酸、膳食纤维等特殊物质，可以快速通便。适当吃红薯能够促进肠胃蠕动，可使粪便的体积增大，帮助排便。