如果出现了压抑的情绪，可能是由于患者的个性特点或者是社会环境所导致，可以进行自我调节，比如转移注意力，或者是换个环境出去旅游，然后适当的放松，减轻自己的压力；还可以进行文娱活动，比如唱歌、跳舞、绘画；也可以通过体育锻炼，比如瑜伽、气功、慢跑；也可以通过多结交朋友。
另外，也可以去做心理咨询，在心理治疗师的帮助和引导下，去宣泄、表达这些压抑的情绪，也可以诉说自己的困扰，还有发生的应激性不良事件，在治疗师的引导下正确的去看待问题、处理问题、解决问题的过程。
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"心里压抑要分情况对待，具体如下：1、自我调节：一般的忧郁是明显的负面生活事件导致，工作上面的压力、学习困难以及人际交往造成的障碍，经过疏导、自我调节，这些症状能够缓解。2、药...
万兴松│安徽省精神卫生中心
2023/10/12 收听(98494)
01:40
心里压抑是心理感受，若患者处于压抑状态，最好的缓解方式是进行自我暗示，想高兴的事情或与家人交流，将压抑所产生的问题讲出，并进行适当疏解。同时可增加体育运动，转移注意力，做...
任艺虹│中国人民解放军总医院
2023/08/01 播放（56180）
"心里压抑，就要改变这种负面情绪对自己的影响，要在症状出现的时候及时转移注意力。可以跟家人说话，跟朋友聊天，或者去做一些自己喜欢做的事情，避免对自己身体状态的过度关注，在一定程...
吕永楠│武汉大学人民医院
2023/12/01 收听(41498)
"如果感觉心里总是压抑，建议尽快到正规医院的心理科或者是精神科进行诊治，以免发展成抑郁症或者其他精神疾病。也可以同时进行自助，比如可以缓解自己的压力，避免过度的压抑，通过体育锻...
李婷│聊城市人民医院
2023/07/14 收听(22772)
01:57
随着现在生活节奏增快，工作压力增多，很多人都有心里压抑症状，具体治疗方法如下： 1、首先有一个很好的认知，心里压抑并不难治，很多人都会出现这种情况，比如一些特...
刘宗莲│中国中医科学院广安门医院
2023/06/07 播放（87718）
01:33
心情压抑通常是外在因素和内在因素相互作用的结果。如果是外在因素在起主要作用，则主要解决外界因素，或者给出合理方法进行应对，或者是逃避。所以通常患者采取的方法是要么战斗、要...
梁军│北京大学第六医院
2023/08/22 播放（46561）
心里总是很压抑、很难受。那如果这种压抑、难受是和我们生活中的事情息息相关的，那我们可以尝试去改变看待问题的角度、方式、方法，如果是没有任何原因的，就觉得很压抑很难受，然后脑子反...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/07/17 收听(44868)
"如果患者出现心情压抑、思维迟缓、意志活动减退，临床上常见于抑郁症。抑郁症患者具有比较大的破坏力，在严重的患者中，因为觉得自己活着没有意思，会出现自伤、自杀的行为，其破坏性大。...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2023/01/23 收听(24806)
如果有这样的问题建议及早就诊，也就是到精神心理科就诊。因为心里总是压抑，往往有情绪也不能发泄，不光是精神状态压抑，身体长期以来也会受到一些影响，比如出现身体的不适、头疼、身体其...
肖春玲│北京回龙观医院
2023/06/25 收听(91340)
01:54
心里很难受很压抑，可以先自我调节一下，看是否能自己调理好。心里很难受很压抑通常是遇到难题、困难，或者需要承受很大压力产生的，无论是在工作中，还是在生活中遇到的事情，都要放...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/26 播放（29190）
"心情压抑可以自我做疗愈的方法，通过运动、听音乐等进行自我调节，也可以找好朋友咨询，或者找朋友聊天，或者找心理医生咨询等等，都可以做自我疗愈的方法，要早一些。但是如果这些方法还...
肖春玲│北京回龙观医院
2023/05/03 收听(54408)
01:41
感觉心里很压抑，此时应该重新审视世界观。人生活在世界上，不如意的事情十有八九，因此不要钻到牛角尖里，一直出不来。需要调整心态，及时从导致自己心里不痛快的事情当中走出去，才...
范书英│中日友好医院
2023/05/05 播放（30602）
如果内心很压抑，可以使用以下方法：1、可以考虑积极的与人沟通，尤其是寻求家人的帮助，如果心情压抑、不开心，可能会有很多的负面情绪，而且行为也有异常，这个时候一定要积极的倾诉，好...
罗国帅│天津市安定医院
2023/05/06 收听(72264)
01:36
感觉自己很压抑，这是普遍现象，90％的职场的人都有此类问题，因此也需要根据不同情况进行甄别。很多时候还是会建议患者要顺其自然，将自己的要求放低，这样心态就会变好，也许一旦...
刘兰英│浙江省立同德医院
2023/03/26 播放（72766）
02:11
情绪压抑是情绪低落的表现之一，严重程度要视患者的具体情况而定。人有七情六欲，抑郁情绪可能人人都有，抑郁情绪、抑郁状态和抑郁障碍实际上是三个层面的问题。 任何一...
铁常乐│中日友好医院
2023/03/27 播放（65808）
"心里压抑、难受应该积极的调整，最关键的就是选择喜欢做、感兴趣、觉得有意义的事情，比如读书、适当出去走一走、看电影、听音乐或者和好朋友聊天等，这些活动可以有效转移注意力，缓解心...
罗国帅│天津市安定医院
2023/10/10 收听(94270)
现代人的生活压力比较大，很多人都会觉得自己的心情非常压抑。出现心情压抑的状态怎么办？如果是短时间的，或者有事情才出现的心情压抑，可能就是进行自我调整，比如可以选择放松的方式，去...
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2023/08/05 收听(61628)
"心情压抑怎么办？如果心情压抑已经持续一定的时间，给自己造成明显的痛苦，也感到很难通过加强运动，特别一些户外活动、感兴趣的活动来调整。如果到这种程度，最好的办法去尽快去精神科就...
张卫华│北京大学第六医院
2023/03/11 收听(83330)
"出现心前区压迫感以及压抑的感觉，首先需要除外器质性的心脏疾病引起症状的可能性，比如心肌缺血、心包积液都可以造成心前区的压迫感，应该完善相应的检查，了解有无器质性心脏疾病存在的...
徐新娜│北京积水潭医院
2023/11/14 收听(13380)
