无论是男性还是女性，长期手淫对于身体的伤害都是比较大的，比较容易滋生细菌，而且也可能会导致生殖系统出现反应迟缓，或生育能力下降等症状，如果有手淫的习惯应该尽量戒掉。如果有生理方面的需求，可以同爱人同房进行排泄。
在日常生活中也可以通过锻炼身体的方式，分散自己的注意力，可以加强体育锻炼，提高自身的抵抗力和免疫能力，也有利于身体的健康。与此同时也应该注意避免不良嗜好，尽量不要吸烟、喝酒，改善自己的身体素质，从而告别手淫问题。