慢性便秘怎么调理

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慢性便秘是一个非常常见的疾病,或者说是非常常见的症状。首先要明确它是什么原因引起的,有一些是由于肠道内长了肿瘤,引起了机械性梗阻。有一些是由于全身的代谢疾病,比如甲状腺功能减退,影响了肠道的运动。
有一些是由于长期服用安眠药,像安定一类的药物,这些药物本身就会减慢肠道的运动,从而引起便秘。如果这些原因都排除了,把剩下的归为功能性便秘,顾名思义就是肠运动功能的问题,当然也有可能是肠本身的原因。
一般把功能性便秘分成两类,一个叫做慢传输型,一个叫做出口梗阻型,如果两个情况都存在,叫做混合型。怎么来调理慢性便秘?首先要养成定点排便的习惯,要把自己的生物钟调到这个点,肠开始运动就开始有便意,然后就可以去排便,这是最理想的状态。
一般在早晨的时候,整个肠运动是相对活跃一些的,所以可以选择早晨这个时间,即使没有便意都要去蹲一蹲,大概5-10分钟,逐渐的训练自己。
饮食的注意,比如多吃一些粗纤维的食物,可以刺激肠的运动,增加大便的体积,从而使大便更顺畅。粗纤维不光是水果、蔬菜,也包括粗粮,就是含麦麸类的主食,同样也有利于排便。还有比如多喝水,多运动,这样也对排便是有好处的。

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