缓解精神疲劳主要要从自我的生活规律做起，首先在饮食方面要使禁食的时间规律化，使身体经常处于正常的新陈代谢的状态，这样能够很好的缓解身体疲劳的现象。同时要注意多喝水，如果感觉到疲劳，最好的方式就是补充水分，因为只有补充了水分才能摆脱疲劳的感觉，才能增快新陈代谢。
可以适当的补充糖分，在感觉到精神疲劳的时候及时的补充糖分。碳水化合物是人身体的能量的主要来源，身体健康的人还可以进行体育活动来缓解精神疲劳。慢跑、骑自行车、游泳、散步等，都是缓解精神疲劳非常好的办法。要有足够的充足的睡眠，精神疲劳非常重要的原因就是睡眠不足，在这种情况下充足的睡眠，比较好质量的睡眠都可以非常好的缓解精神的疲劳。