如果体质差、免疫力低，最主要的还是要从饮食、运动以及心理调整。
在饮食方面，要注意全面均衡的营养摄入，平时要多喝水，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，可以多吃富含维生素类的食品，例如新鲜的蔬菜、水果，多食蛋白质、微量元素，不要过于节食减肥。
运动方面就要进行体育锻炼，通过体育锻炼来放松自己的心情、减轻压力，做到健康的运动，适当的增加体育锻炼可以提高自身的免疫力。
平时也要注意生活规律劳逸结合，养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，三餐要定时定量，培养多种兴趣爱好，保持精力旺盛。
广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，还能够辅助一些心理疾病，并且能够提高机体的免疫力。除了这些，也可以在中医的指导下服用中草药物来调理身体。