产后月子餐食谱没有固定的每餐必须吃什么，只要食物多样、不过量，并且营养均衡就可以。在月子的时候饮食的结构一定要是合理的，要吃粮谷类，鱼、禽、蛋类，蔬菜、水果类，豆类及其制品、奶类及其制品，都要进行适当的摄入。
同时要适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物摄入，对于贫血的产妇要纠正贫血，每周吃1-2次动物肝脏，比如可以吃猪肝或者鸡肝都可以，同时每周要摄入1-2次的海产品，对婴儿生长发育及智力发育都是有好处的。