经常吃鱼是有很多好处，吃鱼能够降低心脑血管疾病的发生率。因为鱼中含有丰富的多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸可以抑制血小板的凝聚，让血液变的相对稀释，对于栓塞性疾病是有非常好的预防作用。
对于脑梗塞、心绞痛、心肌梗死的患者来说，食用鱼比食用肉优越性要大的多。但是吃鱼是否发胖，要看每天进的热卡是多少。
鱼也属于蛋白质，也可以提供热量，如果在总热量控制的情况下，晚上吃鱼是不会发胖。如果在总热量已经达标的情况下，又多吃一部分鱼，这个鱼就可能会造成机体肥胖。
所谓减肥的过程中要管住嘴、迈开腿，是要对机体每天摄入量的大卡进行总控制，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、水果。
总量控制以后，再选择一项能够适合自己并能坚持下来的运动项目，使摄入量少于支出量，才能够达到减肥的效果。