月经推迟量少怎么调理：一、要保持饮食的正常，女性一日三餐要定时定量，同时也要注意饮食上的选择，不能吃生冷、冰冻和辛辣的食物，不然会对身体产生严重的刺激，尤其是在月经期间更不能吃，可以导致内分泌紊乱，最终影响月经的排出。二、要保证有规律的作息，保证充足的睡眠，如果长期熬夜，会让身体长期处于超负荷的状态，容易加重身体的劳损，体内循环也会打破，比如导致内分泌系统的紊乱。三、学会放松，如果女性长期处于紧张状态，就会给身体带来压力，压力会不断的侵蚀身体，长期下去会造成内分泌运转发生紊乱，月经的规律会打乱月经，所以女性要学会放松自己的心情。四、合理规律的运动，是有利于提高身体免疫力和抵抗力的，从而增加了身体抵抗病毒和细菌的侵袭，可以为身体提供营养，而且还有利于月经血的排出。