头脑紧绷失眠怎么办
2023-08-01 13:01:32收听:15757
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头脑紧绷失眠怎么办
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首先要寻找失眠原因,失眠原因可以包括睡眠条件、环境不适合,比如睡眠环境嘈杂,睡眠地点发生改变以及精神心理因素,压力过大,作息不规律,生物钟紊乱,一些继发性疾病,如呼吸睡眠暂停、慢性阻塞性肺炎,服用阿片类药物或激素,都有可能引起失眠。
失眠以后就会出现头脑紧绷、记忆力下降、困倦等症状。失眠的治疗可以分为药物治疗和非药物治疗。首选非药物治疗,要让患者认识到对失眠有认知的偏差,有不切实际的希望,对失眠后果症状的扩大,在临近睡眠时会紧张,担心睡不着,从而会引起恶性的循环使失眠更加严重。
在睡眠前可以洗温水澡或泡脚,睡眠前不要做剧烈运动,晚餐时不要吃得过饱,睡觉前不要看刺激性的书、杂志以及节目等。
失眠以后就会出现头脑紧绷、记忆力下降、困倦等症状。失眠的治疗可以分为药物治疗和非药物治疗。首选非药物治疗,要让患者认识到对失眠有认知的偏差,有不切实际的希望,对失眠后果症状的扩大,在临近睡眠时会紧张,担心睡不着,从而会引起恶性的循环使失眠更加严重。
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