头脑紧绷失眠怎么办

2023-08-01 13:01

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 头脑紧绷失眠怎么办
01:34

语音内容

首先要寻找失眠原因,失眠原因可以包括睡眠条件、环境不适合,比如睡眠环境嘈杂,睡眠地点发生改变以及精神心理因素,压力过大,作息不规律,生物钟紊乱,一些继发性疾病,如呼吸睡眠暂停、慢性阻塞性肺炎,服用阿片类药物或激素,都有可能引起失眠。
失眠以后就会出现头脑紧绷、记忆力下降、困倦等症状。失眠的治疗可以分为药物治疗和非药物治疗。首选非药物治疗,要让患者认识到对失眠有认知的偏差,有不切实际的希望,对失眠后果症状的扩大,在临近睡眠时会紧张,担心睡不着,从而会引起恶性的循环使失眠更加严重。
在睡眠前可以洗温水澡或泡脚,睡眠前不要做剧烈运动,晚餐时不要吃得过饱,睡觉前不要看刺激性的书、杂志以及节目等。

分享:

73

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
张卓的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved