一睡着就做梦，说明睡眠比较浅，睡眠的质量不太好。做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的。每天晚上大概6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦发生在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来，会感觉到自己在做梦。但如果是在深睡眠期被叫醒，就不会觉得在做梦，实际上在前面浅睡眠和深睡眠的循环中，已经是有过做梦的，做梦太多就说明浅睡眠多，深睡眠少，睡眠的质量不高。
虽然一睡着就做梦，但第二天早上起来仍然觉得精力充沛，没有日间嗜睡的现象，不会影响白天的工作和学习状态，这种情况是正常的，不用理会。如果做梦比较多，第二天会有日间嗜睡的现象，觉得有点困倦，好像没睡够的感觉，说明做梦太多确实影响到了睡眠质量。一般来说，梦太多和白天的情绪状态是有关系的。
如果白天比较忙，考虑的问题比较多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然没有放松，很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实。所以说日有所思，夜有所梦。要想避免做梦太多的情况，先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐，放松一下，也可以洗热水澡、泡脚等。养成良好的睡眠习惯，有助于提高睡眠的质量。