怎么缓解疲劳肌肉酸痛
2023-03-30 11:28:06收听:97082
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怎么缓解疲劳肌肉酸痛
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通过以下几种方法可以有效缓解疲劳引起的肌肉酸痛症状:
第一、休息:卧床休息是最基本的治疗方法,能够使肌肉充分放松,促进肌肉组织恢复,并排出乳酸。
第二、手法推拿、按摩治疗:也可以辅助按摩椅进行治疗,均可以松弛肌肉,缓解肌肉疲劳,加速血液循环,促进乳酸堆积症状得到改善。
第三、热水泡澡:用40-42℃的热水泡澡30分钟后,患者会感到疲劳症状明显缓解,肌肉酸痛症状也会减轻。
通过以上几种方法综合处理,肌肉疲劳、酸痛的临床症状很快会得到缓解。平时生活中应避免过度劳累,同时要加强全身肌肉锻炼,预防肌肉发生劳损。
第一、休息:卧床休息是最基本的治疗方法,能够使肌肉充分放松,促进肌肉组织恢复,并排出乳酸。
第二、手法推拿、按摩治疗:也可以辅助按摩椅进行治疗,均可以松弛肌肉,缓解肌肉疲劳,加速血液循环,促进乳酸堆积症状得到改善。
第三、热水泡澡:用40-42℃的热水泡澡30分钟后,患者会感到疲劳症状明显缓解,肌肉酸痛症状也会减轻。
通过以上几种方法综合处理,肌肉疲劳、酸痛的临床症状很快会得到缓解。平时生活中应避免过度劳累,同时要加强全身肌肉锻炼,预防肌肉发生劳损。
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