抑郁怎么调理

2023-12-20 05:34

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 抑郁怎么调理
02:09

语音内容

抑郁的调理可以从运动、饮食、自我调整等方面进行调理。目前研究发现运动是一种不亚于药物治疗的有效方法,运动可以使身体得到有效的放松,使神经能够得到有效的调节,能够调整情绪愉悦,同时运动可以激发脑内递质的传递,释放愉悦的信号,这是运动给我们带来的好处。另一个方面就是食物,可以选择感觉比较舒畅的、有口感的食物来提供,食物的刺激也可以通过脑内递质的传递,增加愉悦感,使身心愉悦,调整情绪。还有就是自我调整,自我调整包括音乐、自我的催眠方式,可以选择让自己喜欢的优美的曲目,让自己进入状态,有意识的放松自己的生活节奏,让自己的身心得到有效的缓解。同时还有其他的像与朋友去聊天,增加表达的机会等等。这些都是可以调理抑郁情绪、抑郁状态的比较有效的办法。

分享:

55

相关推荐

产后抑郁的调理

产后抑郁这样的疾病,是目前很多产妇常常会患的疾病,这种疾病如能及时发现,并且行积极有效的治疗,是对患者及孩子没有任何影响的,但是如有轻视它,并长期任其发展下去,将会严重影响母...

张露山东省立医院

2023/05/22 阅读(3931)

怎么确定自己是否抑郁了

抑郁的诊断目前尚无客观的特异性实验室证据,所以确定自己是否抑郁了,主要是看自己是否有抑郁的9大主要症状∶1、对日常活动丧失兴趣,无愉快感;2、精力明显减退,无原因的持续疲乏感;...

常卫利郑州大学第一附属医院

2023/01/17 阅读(4312)

什么是抑郁

抑郁是一种负面情绪,它并不等于抑郁症,虽然抑郁也会使我们情绪低落、萎靡不振,但通常这种情绪都是短暂的,通过积极的调整就可以恢复到平稳的状态。抑郁并不可怕,它几乎会出现在每个人的...

常卫利郑州大学第一附属医院

2023/05/10 阅读(3113)

中度抑郁的症状以及和其它抑郁的区别

中度抑郁是一种临床上常见的精神健康问题,通常会对个体的日常生活产生负面影响,包括工作、学业和人际关系。及早干预可以帮助减轻抑郁症状,提高生活质量,中度抑郁的症状具体如下:1、持...

蒙华庆重庆医科大学附属第一医院

2023/10/10 阅读(2143)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫1
庞吉成的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved