抑郁症属于情感性疾病，容易复发的主要原因是心理因素的治疗不彻底，药物治疗只控制了疾病的某些症状，当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发。抑郁症的自我疗法包括以下几个方面：一、经常锻炼。步行、慢跑、游泳以及骑自行车，都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力，缓解抑郁症。二、调节营养和饮食。多吃维生素B含量丰富的食物，如各种菇类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及鸡汁类制品。三、改善睡眠状态，保持规律作息。进行瑜伽冥想练习，增加体育锻炼，改善睡眠环境，都有助于改善睡眠状态和提高睡眠质量。