心理焦虑先要看当时的焦虑程度，如果焦虑感自己能够自觉到，但是痛苦感还不特别强烈，不影响自己做其他的事情，做正常应该做的事情，这个情况下内心要接受这种焦虑状态，是一种病的状态，会让人痛苦，但这个病在不重的情况下对健康的影响也是不大的。
把注意力放到坚持完成正常的工作生活中的事情，丰富日常的活动，特别是娱乐、放松、体育运动这方面的活动，坚持作息规律，这对缓解焦虑会有很积极的帮助。如果当时焦虑发作，焦虑感很强烈，发作时让自己非常痛苦，以至于当时很难再去完成正常的工作或家庭生活方面的活动，或者受到明显的影响，要尽快去精神科就诊，接受专业的评估和诊断、接受专业的治疗，是出现这种情况最好的办法。