高血压病的非药物治疗措施有哪些

2023-05-13 18:03

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高血压的治疗包括药物治疗和非药物治疗,非药物治疗指的是生活方式的调整,特别重要或者说是基础治疗。因为生活方式的调整除了对血压有利,对心脑血管病的防治,还有对其他疾病的防治都有帮助,所以这是一本万利的事情,生活方式的调整如下:
1、戒烟限酒:以前如果抽烟,最好能够不抽,酒尽量少喝。
2、适当运动:缺少运动、超重、肥胖本身也是高血压的诱发因素,要规律运动,比如每天抽半个小时左右快走或者慢跑,每天都达到10000步左右,每个礼拜能够有五天的运动量,这样都是比较有效的、规律的运动。
3、保持良好的心态:不要工作或者学习压力过大,使自己长期处于紧张、焦虑的状态,这些焦虑情绪也是诱发高血压的重要原因之一。
4、饮食上要清淡:因为盐跟高血压有密切联系,有调查显示中国人平均盐的摄入量大概在9-12g以上,北方人吃的咸一些,南方人能稍微好一点。前几年平均水平大概是12g以上,最近几年中国整个平均水平已经下来了,大概是9g左右。但是即使是9g,离世界卫生组织推荐的高血压患者应在6g以下,还是有很大的距离,大多数情况下饮食中盐也是超量的,所以要控盐、清淡饮食。

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