怎样防止打呼噜
2023-10-22 07:28:40收听:58113
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怎样防止打呼噜
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如果想防止打呼噜,首先体重不能过重,BMI指数不要超过24。如果体重过重,由于脂肪的堆积,可以使呼吸道造成缩小,引起睡眠打鼾、憋气。
所以首先,需要控制体重,保持标准的体重。
其次,建议睡前尽量不喝酒,喝酒以后可以造成血管松弛、咽腔松弛、鼻腔黏膜充血,也可以出现打鼾、憋气的情况。
另外,如果有过敏性鼻炎的患者,需要积极治疗过敏性鼻炎,缓解鼻甲的肥大。
如果鼻甲肥大的症状缓解以后,也可以有效缓解睡眠打鼾。
所以首先,需要控制体重,保持标准的体重。
其次,建议睡前尽量不喝酒,喝酒以后可以造成血管松弛、咽腔松弛、鼻腔黏膜充血,也可以出现打鼾、憋气的情况。
另外,如果有过敏性鼻炎的患者,需要积极治疗过敏性鼻炎,缓解鼻甲的肥大。
如果鼻甲肥大的症状缓解以后,也可以有效缓解睡眠打鼾。
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