如果成人想通过运动来达到增高的目的，需要明确骨骺还没有完全闭合，只要骨骺没有完全闭合，通过运动多数可以起到相应的疗效。但是如果骨骺已经完全闭合，想要增高已经完全不可能。如果确定骨骺还没有完全闭合，完全可以通过运动的方法来增高。运动的方法多数可以选择跳高、跳远、跳绳，这种类型的运动具有增高的作用，也可以选择拉伸的运动，如拉单杠、双杠，这些也有助于增高。另外，平时多游泳、爬山、慢跑、跑步，这些运动方式也可以促进机体的发育。在此期间要多摄入含钙质、蛋白质、胶原蛋白比较丰富的食物，这也是人体骨骼的重要组成成分，可以促进机体骨骼的发育。