更年期应该吃什么来调理，主要有以下几个方面：
第一、在饮食方面一定要注意不要吃辛辣的食物，少吃海鲜等发物，少吃比较肥腻的食物，多吃水果和蔬菜。同时可以多喝一点豆浆，但是，一定要注意不要吃大豆异黄酮或者含有雌激素成分的保健品。
第二、患者可以根据自己的临床症状对症使用西药，如果植物神经紊乱，可以使用谷维素来治疗；如果有睡眠困难，可以使用艾司唑仑等帮助睡眠的镇静药物进行治疗。如果更年期症状特别明显，有阴道萎缩症状，可以使用雌、孕激素进行治疗。
第三、可以根据自己的临床症状选择中药治疗，比如有五心烦热、出汗等肾阴虚为主要症状的临床表现，可以使用左归丸进行治疗。如果有怕冷或者腰酸等肾阳虚为主要症状的表现，可以使用右归丸进行治疗。