腿窝位置出现酸痛、不能伸直，这种情况是指的膝关节后侧腘窝地方出现拉伤、劳损、受凉等形成炎症病灶，因此会出现疼痛而出现伸不直，比如膝关节后侧位置有股二头肌、半腱肌、半膜肌以及比目鱼肌、腓常肌等，这些组织非常容易出现疲劳以及拉伤、受凉，出现这种情况之后需要采取以下措施：
第一、必须要让腘窝位置充分的放松、休息，尽量保持膝关节稍微屈曲的状态，在平卧位的时候可以在膝关节后侧放置软枕，膝关节就能够有效的放松。
第二、一定要注意保暖，不能出现受凉，因为受凉之后会导致循环下降、代谢产物的增多，导致局部疼痛的症状更加明显。
第三、可以在局部贴敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，比如万通筋骨贴、伤痛舒，或者贴磁疗贴等，都能够有效的增加局部的血液循环、提高局部温度，能够有助于放松肌肉组织，减轻局部症状。
第四、如果疼痛症状比较严重，可以口服消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬减轻症状。
经过以上注意事项和治疗之后，如果疼痛仍然持续存在，最好去医院进行膝关节磁共振检查，进一步明确病情。