颈椎病的患者要加强颈背肌的锻炼，有利于病情的控制，锻炼的有两种方式：
第一个，锻炼颈部的后部肌群，这些动作中央有平板支撑、小燕飞、三点支撑和五点支撑。这四组动作，其中前两者的动作主要是适合初学者，后两组动作主要是适合于腰背肌及颈背肌发达的病人。
第二个，用前额来顶墙，双手不要用力。刚开始的时候身体不要倾斜太多，坚持一段时间之后逐渐增加身体的倾斜度，这样的能够有效的锻炼颈部的前群肌肉。