发育期经常跑步有辅助长高的效果，过了发育期跑步则没有增高作用。人体的身高主要受到遗传基因的控制，但运动、营养等因素可以在一定程度上改变身高发育。
跑步属于一种理想的增高运动，不过身高的发育主要来源于长骨的增长，长骨的增长则来源于骨骺处细胞的分裂，发育期的骨骺没有闭合，跑步等运动可以加速血液循环，改善骨骺处的血液和营养物质供应，还可以刺激骨骼周围软组织的发育，有助于骨骺处细胞分裂，加速增高。但过了发育期后长骨的骨骺闭合，则不能继续增高。长骨的骨骺是否闭合，则可以做膝关节的放射检查来判断。