缓解产后宫缩的疼痛可以通过以下几种方式：
1、是服用止疼的药物，比如布洛芬、曲马多等，但是在服药的时候要谨遵医嘱。
2、是可以按摩子宫部位，通过按摩的方式能够有效促进子宫收缩和淤血的排出。
3、是采取针灸的方法，也能够有效的缓解症状，患者可以改变一下睡觉的姿势，选择侧卧位也可以起到缓解宫缩痛的作用。
在生完宝宝后最好选择母乳喂养的方式，因为母乳喂养能够促进子宫收缩，可以促进宫缩痛尽快好转，宫缩痛在产后2-3天症状会逐渐缓解，如果患者宫缩痛持续的时间比较长，有可能是疾病引起的需要及时就医治疗。