预防和延缓眼睛的衰老，可以采取以下几种措施：
第一、去除不良的用眼、作息、饮食等生活习惯，如不要长时间看手机、电脑等电子产品，不要长期熬夜，尽量避免辛辣饮食刺激，这些因素都可以加速视功能的衰退。
第二、建议坚持眼睛周围穴位的按摩，从睛明穴、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、承泣、四白穴依次按摩，每次10-15分钟，每天2次，长期坚持可有效缓解视疲劳，改善眼周血液循环从而延缓眼睛衰老。
第三、建议多做眼睛远近交替的运动，如打羽毛球、乒乓球等运动，可有效锻炼眼睛的调节力，缓解眼睛衰老。建议每年至少2次眼科常规检查，出现衰老症状如早期白内障，可以进行药物治疗延缓衰老。