老年人如果经常出现便秘的现象，平时应该注意进行适量的运动，不要长时间坐着不活动，长时间坐着不活动不利于肠道蠕动，不利于排便。平时应该多吃水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，还应该适量的多吃粗纤维的水果和蔬菜，能够起到润肠通便的作用，可以多吃香蕉、猕猴桃、芹菜、菠菜。平时如果便秘比较严重，可以用中药番泻叶泡水喝，这种药物能够起到润肠通便、促进排便的作用。番泻叶属于中药制剂，不会有很大的副作用，也不会有依赖性，可以代茶饮。如果便秘比较严重的时还可以吃芦荟胶囊，其具有润肠通便的作用，也属于中药制剂。