躺着抬高腿有什么好处
2023-01-04 19:13:18收听:88455
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躺着抬高腿有什么好处
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躺着进行抬高腿的训练,就是直腿抬高训练,主要的好处是可以锻炼髋部和臀部的肌肉,特别是对髋部的屈曲肌群锻炼非常有好处,比如包括髂腰肌。因为髂腰肌是主要的屈髋肌肉,在髋关节无力的病人当中,进行髂腰肌的功能锻炼可以增加肌肉力量,可以使下肢的协调性更加良好,不容易摔倒。
在进行直腿抬高的时候,还可以锻炼股四头肌的力量,因为在进行直腿抬高的时候膝关节伸直,伸直的时候股四头肌处于收缩状态,也可以增加膝关节肌群的力量。
在进行直腿抬高的时候,还可以锻炼股四头肌的力量,因为在进行直腿抬高的时候膝关节伸直,伸直的时候股四头肌处于收缩状态,也可以增加膝关节肌群的力量。
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