髌骨磨损怎么康复训练

2023-10-01 15:19

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髌骨磨损的康复锻炼一般有几种方式,主要的锻炼就是做对关节损伤小的,比如直腿抬高锻炼。先把整条腿抬高30度左右肌肉绷直,然后坚持10秒然后放下,反复做这个动作一天做50-60次。
通过这样的锻炼可以增加股四头肌的力量、稳定膝关节,对关节没有磨损,促进局部软骨的恢复,也可以按同样方法做侧抬腿的锻炼。
也可以选择靠墙静蹲锻炼,身体倚靠在墙上身体慢慢往下蹲,根据自己承受的程度,调节蹲起的角度,以不引起明显的疼痛为度。
通过这些锻炼对于髌骨磨损都有帮助,应循序渐进,一般一个多月可以恢复的,同时注意关节保暖,避免深蹲。

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杨春喜上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/04/28 播放(42122)

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