糖尿病患者最好的运动方式，是中等强度的有氧运动和抗阻运动。建议成年的2型糖尿病患者，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。中等强度的体育运动，主要包括健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。较大强度的体育运动，包括快节奏舞蹈、有氧健身操、游泳、骑车上坡、足球、篮球。
抗阻运动主要是锻炼肌肉的力量和耐力，锻炼的部位可以包括上肢、下肢、躯干等主要的肌肉群，训练强度应该中等。联合进行抗阻运动和有氧运动，可以获得更大程度的代谢改善。