身体受到外力的作用以后形成包块，应该是先冷敷，然后再进行热敷。一般要求在受伤后，第一时间内也就是越早越好，把伤口的包块来进行冷敷，可以用冰块也可以用凉一点的东西覆盖伤口的表面进行冷敷。目的是为了减少组织液的渗出，以及可以减少皮下或者肌肉里面的出血。在24或者48小时之后，因为肿胀已经形成了是需要消肿。消肿的时候可以用热敷，一般用热毛巾或泡热水澡，加速皮下以及肌肉处的血液循环，目的是把水肿消得更快一些。