胳膊拉伤了，如果是局部疼痛和肿胀都不是很严重，考虑是肌肉或者韧带轻微拉伤，首先局部需要休息，尽量不要用力，可以配合膏药，比如消痛贴膏，还可以喷洒云南白药气雾剂。如果是疼痛较为明显，可以口服氨酚曲马多止痛。对于不严重的拉伤，经过休息治疗1-2周可以恢复。注意观察有无手指的麻木或者末梢循环异常，如果有手指麻木，要注意神经牵拉损伤，需要完善肌电图检查。另外，可以积极营养神经治疗，比如甲钴胺等药物。对于神经的牵拉损伤，恢复的时间至少需要2-3个月，注意多休息和随访观察。