奶昔是以牛奶为基础原料，再加上水果、冰块制成的饮品，里面还会加入糖、冰淇淋、植物奶油等成分，所以奶昔本身没有减肥作用。但很多减肥产品中会有代餐奶昔，通过奶昔取代正餐，减少热量的摄入，促进自身脂肪的分解。要提供全面均衡的营养，以保证身体健康减肥。但是奶昔代餐终归不是长久之计，一旦减重达到目标，恢复正常饮食后会很快反弹。所以科学的减肥方法是运动减肥与饮食减肥的有机结合，除了控制饮食摄入量，调整饮食结构和改变饮食习惯也非常重要，否则会前功尽弃。