7个月的宝宝一天可以吃1餐饭、1次水果、4次奶。通常孩子在满4-6个月龄以后，体重在6.5-7kg以上的时候，可以考虑引入辅助食品，也就是辅食，一般情况下首先引入的是强化铁的米粉，其次是根茎类的蔬菜和水果。7个月龄以后可以逐渐引入动物性的食物，所以这个时候宝宝食物的种类可以有鱼、肉、蛋、豆制品、配方米粉、米糊、米粥、软面、软饭，特别软的饭也可以给孩子适量的吃，各种应季的蔬菜和水果，当然水果不能太甜，蔬菜要慢慢过渡到以绿色的叶蔬菜为主，因为有的小孩添加辅食以后很容易出现便秘的情况，所以这个时候绿色的叶蔬菜具有丰富的膳食纤维，具有通便的作用。