跑步膝关节痛，最常见的原因就是关节的劳损或者半月板的损伤。关节的劳损与过度运动有关系，通常来讲，通过热敷、做股四头肌功能锻炼，慢慢能够恢复。股四头肌即大腿肌肉，最简单就是做下肢直抬腿运动或者单纯收缩大腿肌肉，也就是绷大腿肌肉的动作。如果是半月板损伤，需要做核磁共振明确诊断，轻微的半月板损伤不需要手术治疗，保守治疗即可，平时不要过度运动，做做热敷，勿长时间下蹲也可以恢复；明显的半月板损伤最好做手术治疗，手术属于微创，在关节镜下进行。