怀孕初期肚子涨气，每天少量多餐，以营养丰富但是容易消化吸收的食物为主，吃含维生素、纤维素高的蔬菜水果。保证营养均衡，避免一次性吃过多产气食品（腌制酸菜、红薯、土豆、板栗、红豆、芋头、洋葱、萝卜、南瓜等），每天早晨起床空腹喝杯温水促进肠道蠕动排空清理宿便。适当散步，活动进行锻炼也有助于消化，减少积食。