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焦虑症的自救包括以下几方面: 1、放松训练,如渐进性肌肉放松、腹式呼吸,还包括冥想等。通过以上方法达到身心反馈,使身体放松; 2、做认识调整,可以...
杨红雨│山西省心血管病医院
2020/05/18 播放(73769)
"焦虑症的自救方法,主要是减轻不必要的一些心理压力,改善环境因素对患者的心理上的冲击。作为焦虑症患者,可以通过与人交流来释放心里的压力,减轻焦虑,还可以做一些放松训练来减轻压力...
张宏耕│湖南省脑科医院
2018/05/04 收听(96102)
焦虑症的自救方法具体如下: 1、自我暗示:给自己有利、正性的暗示; 2、有氧运动:到外面走路、跑步、打球、游泳等。运动后可转移注意力,提高患者的心...
徐顺生│武汉大学人民医院
2021/04/19 播放(62095)
"既然认识到自己是精神焦虑症,先不要过于紧张,因为焦虑发作的时候还是比较让人痛苦的,对恐惧感心里要清楚,这是精神症状的表现,积极的自我暗示会在一定程度上降低焦虑带来的痛苦和反应...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/26 收听(64674)
"如果确实是确诊精神焦虑症的患者,首先最重要的是要寻求专业医生的帮助,在医生的帮助下进行合理的自我调整。自救的方法主要是几种:一、可以进行一些自我的舒缓,比如外出旅游,进行娱乐...
姜帅│四川大学华西医院
2018/02/28 收听(79851)
如果出现焦虑,不用过度担心,很多人都会出现。首先要调整自己的生活、工作方式,是否对自己要求太高,定的目标是否合适,调整自己的生活目标、工作目标,放松工作和生活节奏。有的焦...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2019/10/14 播放(97373)
"关于精神焦虑症的自救,首先我们要清楚焦虑症是一种什么体现。焦虑症其实是我们身体的一种预知的体验,莫名其妙的去提前去体验了尚未发生的危险或者痛苦,所以他会心慌、气短、气急、出汗...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/10/25 收听(25036)
"当我们出现精神焦虑症的时候如何进行自救?自己其实最好的自救就是静下心来放松,然后打电话或者找亲朋好友、找120等等,这是最好的自救,千万不要想着自己去解决这样子很容易发生问题...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/11/23 收听(95411)
"精神上或者心理上出现了焦虑情绪、焦虑状态,有了焦虑痛苦以后怎么样能够自救。如果症状很轻,虽然焦虑,但是头脑很清醒,体力不错,精神状态也很好,这个时候可以进行自我调节。比如思虑...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/13 收听(34215)
神经焦虑症目前的治疗方法主要包括: 1、心理治疗:心理治疗焦虑症患者可采用认知行为治疗,焦虑症患者认知主要是一种不安全的心理的核心症状,所以认知治疗是改变患者...
张朝辉│河南省精神病医院
2020/02/24 播放(60987)
"没有神经焦虑症的说法,比较专业的词就是焦虑症、焦虑状态,焦虑症和焦虑状态同时可能有抑郁和抑郁症状态相关的症状。神经焦虑症有很多的分类,有以躯体化症状为主的,有以睡眠障碍为主的...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/03/30 收听(53083)
"精神焦虑症的患者如何自救,一个是可以采用放松疗法,比如患者可以通过深呼吸、腹式呼吸以及冥想,还有自我暗示,逐渐放松自己紧张的情绪,还有躯体。同时可以达到减慢心率,促进血压恢复...
李婷│聊城市人民医院
2019/08/05 收听(65669)
"精神焦虑就是焦虑症。焦虑症的自救,涉及到焦虑如何进行自我疗愈。第一个,焦虑症要使用运动的方法。运动本身能够缓解神经系统,特别是游泳运动,一般推荐每天半个小时以上的运动量,运动...
程明│湖南省脑科医院
2018/01/30 收听(44701)
"如果确定是焦虑发作,我们一般是看急性发作,也就是惊恐发作,这个对患者当时造成的影响是最大的。在急性发作的时候,因为它是在很短的时间内出现强烈的心慌、气短、大脑失去控制感,甚至...
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/23 收听(43851)
焦虑症濒死感的常见自救方法如下: 1、获得医生的指导,准备一些药物,在濒死感发作时,药物的作用最快、最有效。但是使用哪种药物,需要遵医嘱,请医生给予指导,然后...
曲姗│北京大学人民医院
2023/04/18 播放(94102)
"一旦有急性焦虑症应该马上采取措施,就是自己尽量的放松,转移自己的注意力,不要过度的紧张。调整自己的呼吸,尽量深呼吸,使自己做到放松的基础上深呼吸,调整呼吸节奏。如果出现心慌、...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/08/08 收听(22798)
"神经焦虑症症状主要指的是患者的精神焦虑,在临床中比较常见。精神焦虑的患者,其核心是担忧,对未来或者不确定性表示担忧,对于未来做出不幸或者恶性的评价。在精神担忧的过程中,主要表...
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/07/26 收听(47539)
神经焦虑症的症状主要包括: 1、精神焦虑:比如患者表现为心慌、过度担心等; 2、躯体焦虑:这种患者主要表现在躯体症状,比如心慌、胸闷,身体皮肤忽冷...
张朝辉│河南省精神病医院
2020/02/24 播放(63507)
"神经焦虑症的表现主要有两种形式,广泛性焦虑障碍和惊恐障碍。广泛性的焦虑障碍是焦虑最常见表现形式,缓慢起病,经常或者持续的存在焦虑、过分担心、紧张、害怕等,伴有自主神经功能紊乱...
肖春玲│北京回龙观医院
2021/04/14 收听(43207)