护颈有哪些方法

2023-09-05 23:12

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能够保护人体颈部的方法有很多,最主要的方法就是保证人体颈部具有一个良好的姿态习惯。最好不要长时间的保持低头伏案的工作。每当低头超过20分钟就应该将头抬起来适当的进行颈部的活动,或者进行颈肩体操的锻炼,每天8-10次的颈肩体操练习,每次5分钟左右就可以有效的保证颈椎以及颈部周围软组织的健康。平时在空闲、休息的时候,一定要让颈部保持一个相对正常的生理弯曲状态,例如长时间坐车旅行的时候,应该佩戴U形枕来充分的保护颈椎。如果经常需要保持颈部固定姿态工作的人,平时可以对颈部采用适当的轻柔的按摩,改善局部的血液循环。

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