能够保护人体颈部的方法有很多，最主要的方法就是保证人体颈部具有一个良好的姿态习惯。最好不要长时间的保持低头伏案的工作。每当低头超过20分钟就应该将头抬起来适当的进行颈部的活动，或者进行颈肩体操的锻炼，每天8-10次的颈肩体操练习，每次5分钟左右就可以有效的保证颈椎以及颈部周围软组织的健康。平时在空闲、休息的时候，一定要让颈部保持一个相对正常的生理弯曲状态，例如长时间坐车旅行的时候，应该佩戴U形枕来充分的保护颈椎。如果经常需要保持颈部固定姿态工作的人，平时可以对颈部采用适当的轻柔的按摩，改善局部的血液循环。