不推荐吃苹果减肥，很多肥胖超重的患者希望找到自主减肥的偏方和秘诀，可能会发现苹果减肥法、香蕉减肥法、二十一天瘦身法、巫婆减肥汤、午后不进餐减肥法。这些减肥轻松的秘诀和偏方共同有一个特点，就是让自己严格的少吃东西，带来的可能是短时间体重下降，减少脂肪、水和肌肉，但随着时间的推移就会造成体重的反弹。另外，主要增加的是脂肪，消耗的是肌肉，屡战屡败，最后大病一场，不得不放弃。
健康生活方式对减肥最主要，特别是对轻中度的肥胖患者。重者肥胖，包括体重指数超过30、35甚至40以上的体重指数，特别是合并代谢相关的疾病，可能就需要在医生的指导下，采取医学、科学营养减重。到医院找医生，医生进行量身定制减重的目标、饮食方案以及运动方案。同时通过各种方式防止反弹，进行行为的干预以及改变生活。苹果是非常好的水果，里面含有丰富的膳食纤维，同时含糖量适中，还有丰富的维生素C。苹果适量吃有益健康，在减肥期间也是可以选择的水果之一，但不希望大家通过水果减肥法或者苹果减肥法来达到减肥的目的。