产后抑郁症怎么调理
2023-10-17 10:21:01收听:96630
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产后抑郁症怎么调理
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调理的要点有这样几条:
1、保持适当的运动。特别是在感到情绪低落、痛苦的时候,一定要坚持适当的运动,包括最好是户外运动,也包括做家务,做喜欢的活动,这样的活动都算活动里面的。
2、坚持作息规律。产后抑郁有时候会出现常见睡眠紊乱,入睡困难或者早醒,睡眠前质量下降等等,这个情况下坚持作息规律尤其重要,就是要按时起床,保证每天晚上的卧床时间在7-8个小时,也不要过长。
家人的理解和支持也非常重要,也是调理的一部分。经过这样的调理如果逐渐减轻,不影响自己对孩子的照顾的这些活动,就继续慢慢往前走。
如果在2周以内这些情况越来越重,就是抑郁的表现越来越重,自己难以进行自我调理,或者自己没有能力去自我调理,这个情况下要尽快去就医,接受系统的专业治疗。
1、保持适当的运动。特别是在感到情绪低落、痛苦的时候,一定要坚持适当的运动,包括最好是户外运动,也包括做家务,做喜欢的活动,这样的活动都算活动里面的。
2、坚持作息规律。产后抑郁有时候会出现常见睡眠紊乱,入睡困难或者早醒,睡眠前质量下降等等,这个情况下坚持作息规律尤其重要,就是要按时起床,保证每天晚上的卧床时间在7-8个小时,也不要过长。
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