颈椎变直主要是颈椎退变的一种表现，常见于老年人退行性的疾病或者一些年轻人，经常伏案、低头工作的人群，如何才能使颈椎变直，曲度正常恢复，应该加强颈椎的功能锻炼，主要锻炼颈部的后部肌群，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑，前两组动作主要适合于刚开始练习的人，后两组动作，主要适合于熟练者。
如果生活当中比较有宽裕的时间，可以进行每周2-3次的游泳锻炼，对颈椎、腰椎都很有好处。在工作当中，因为这几个动作并不能够及时的做，建议大家可以做以下的动作，如双侧的上肢平举，同时向后做扩胸的运动，力量要达到最大，保持这个姿势的同时头部向后仰，坚持五秒左右，可以彻底的放松，这是一次，接下来可以连续多做几次，刚开始要做的时候是比较疼，随着锻炼力量加强之后，症状会得到明显的改善，患者就感到特别舒服的动作。